ホットヨガを始めてから効果が出てくるまでの期間は?どのくらいで痩せられる?

なにかの悩みを解決したくてホットヨガを始める方が多いと思いますが、実際に効果を実感したり、悩みを解消するまでにどのくらいの期間が必要なのでしょうか?

もちろん体質や、それぞれの体の状態によって変わってきますが、ある程度の目安の期間をご紹介していきたいと思います。

ダイエットの効果が現れる期間

痩せたお腹

今回は分かりやすいように3種類のコースで見立てました。
どのくらいのペースで通うのか迷われている方も参考にしてみて下さいね。

じっくりと痩せる!無理せず長期計画でダイエット

週1回の利用 効果がでるまで(半年以上~)

週1回での利用の場合、痩せるためには最低でも半年以上はかかるでしょう。

他のエクササイズと併用していたり、徹底した糖質のコントロールができている場合は別ですが、さすがに週1の利用では短期間での結果は望めません。

ただ、続けることで体は確実に変化していきます。
代謝が上がったり、柔軟性が増したり、体が整えられてきて痩せるための土台は着々と出来上がってくるのです。

なによりいちばん大切なことは『続けること』なので、じっくりゆっくり取り組みたい方は週1回のペースが合っているでしょう。

頑張って痩せる!積極的にダイエット

週2~3回の利用 効果がでるまで(3ヶ月~半年)

週2~3回の利用は通う頻度の目安としてよくいわれている数字です。
このくらいの頻度になると、うまく糖質のコントロールをし運動量の多いレッスンを受講していけばもっと短期での結果も十分に望めます。

ただホットヨガに慣れてない内から無理して激しめのレッスンをやるのも良くないので、まずは慣れることを先決しレッスンを選んでいって下さい。

そもそも運動量の多いレッスンは得意じゃないという方はベーシック系のレッスンが中心でもOK。

リラックス系のレッスンはダイエットにはあまり効果的ではないので、あくまで気分転換程度に利用していきましょう。

全力で痩せる!短期間で劇的にダイエット

週4~5回の利用 効果がでるまで(1ヶ月~3ヶ月)

短期間で劇的にダイエットしたいなら月に15~20回以上は通いましょう。
もちろん食事の管理はマスト。でも絶対にご飯を抜いてはいけませんよ。バランス良く栄養を摂ることがカギになります。

頻繁に行くとなると仕事をしている方はやりたいレッスンが出来ない日も多くなるはずです。

手当たり次第に色々と受けるのもアリですが、休日は運動量の多いレッスンを必ず受講し、平日は受けれるレッスンを受講するというメリハリある通い方もおすすめ。

ホットヨガでそんなに痩せるの?と疑問に感じる方もいると思いますが、ロイブで実施されたダイエットクイーン選手権では3ヶ月で13~17キロものダイエットに成功した方達がゴロゴロいらっしゃいます。

結果や経緯がまとめられているページがあるので、ぜひ参考にしてみましょう。

ダイエットクイーン選手権

ダイエットにおすすめのホットヨガスタジオはこちら

ダイエット、脂肪燃焼におすすめのホットヨガスタジオ5選

2018.04.24

 

体質改善の効果が現れる期間

基本的に3ヶ月~半年を目安にしよう

肩こり、腰痛、姿勢改善、冷え性、便秘などの体質改善を目的に通われる方は、週2~3回の利用で2ヶ月~半年を基準に体質改善可能と考えて頂ければいいと思います。

もちろんこの期間も個人差があるので、もっと早く改善を実感する方もいれば、この期間内ではあまり効果を感じられない方もいます。

ただ美肌効果に関しては数回のレッスン、早ければ1回目のレッスンから実感する方も多くいるので即効性は高いですね。

特に汗をかきづらい体質の方は汗腺を鍛えることで老廃物を排出する効率が上がり、肌トラブルなども解消されやすくなります。