ダイエット、脂肪燃焼におすすめのホットヨガスタジオ5選

ダイエットや脂肪燃焼を目的にホットヨガを始めるなら、ぜひこだわって欲しいのがスタジオ選び。

いろんなスタジオがあって迷われる方も多いと思いますが、各スタジオにはそれぞれ違う特徴、強みがあるので最短で結果を出すためにもダイエットが得意なスタジオに行ったほうが絶対にいいです。

そこで今回は実際に利用したり調べたりしたなかで、『ここなら痩せられる!』と思ったスタジオを厳選して紹介していきたいと思います。

また確実に痩せるためのポイントも合わせて書いてあるので合わせてお読み頂ければ嬉しいです!

ホットヨガで確実に痩せるためのポイント

糖質のコントロールはマスト

普段の食事内容を変えないまま運動だけで痩せようと思ってもなかなか思ったような結果はでません。
運動後にはお腹もすくし、食後にはスイーツを…なんて考えていたらせっかく消費した分のカロリーも無意味になってしまいますよね。

実はダイエットの7割~8割を占める要素が糖質のコントロールだといわれています。
ライザップなどでよく見る劇的な変化の鍵はこの徹底した糖質制限による所がとても大きいのです。

でもだからといって、専門家の指導もなく糖質を全く摂らないのはよくありません。
大事なのは、1日に摂取する糖質をうまくコントロールすることです。

例えば1日のご飯の量は2膳まで。糖質の多いイモ類やパン類などは控えめにする。間食したくなったらフルーツを少量食べ、お菓子は絶対に避ける。などガチガチに制限しない『ゆるい糖質制限』でもしっかり効果はあります。

もちろん短期間で痩せるためにはそれなりに厳しい制限は必要ですが、ここら辺はご自身の目標や栄養のバランスを考えた上で無理のない程度に挑戦してみて下さい。

続くかどうか不安…という方はまずはあまり無理はしないで、継続していくことを目標に頑張ってみましょう。

食べる時間帯に注意する

糖質のコントロールと同じくらい重要なのが、”食事のタイミングを意識すること”です。
この分野は『時間栄養学』といって、近年その重要性が認められどんどん注目度が増しています。

夜遅い時間に食事をすると太る、というのは常識になっていると思いますが、その悪影響が想像以上に大きい可能性があるということが研究結果によって明らかになってきました。

要約すると人間のバイオリズムに合わせて食事を摂ることが凄く重要で、その時間帯を外れてしまうと肥満になるスピードが早くなるだけでなく、運動をして痩せようと思っても無意味になってしまうとのことです。

出来れば夜ご飯は8時までに済ませておくのがベスト。
また、特に野菜とタンパク質を多く食べるように意識して下さい。

どうしても夜ご飯が遅くなってしまう方は、お腹がすきすぎないように夕方に間食したり、ポトフや豚汁など具沢山の汁物を食べるなどして工夫するといいですね。

週に2~5回は通う

長期的にじっくりと痩せようと思ったら週に1回でもいいかもしれませんが、ある程度の期間で結果を出すには最低でも週2回、できれば週3~5回は通ったほうが効果的です。

ただ頻繁に通うとなると毎回運動量の多いレッスンでは疲れてしまうし時間が合わないことも多いと思うので、まずホットヨガに慣れるまではベーシック系のレッスンを中心に、徐々に運動量の多いレッスンに挑戦していったほうがいいと思います。

疲れている日はリラックス系のレッスンでリフレッシュしてもいいですし、体調がすぐれない日は無理せずにホットヨガをお休みすることも大事。

うまく自分の体と向き合いながら、受けるレッスンを選択していきましょう。

ダイエット、脂肪燃焼が得意なスタジオのまとめ

カルド

カルドはフィットネスエリア、H!Mジム、岩盤浴、加圧トレーニングなどホットヨガ以外の施設が併設されている珍しいスタジオ。(併設されている施設は地域によって異なります)

特にフィットネスエリア併設店はランニング、エアロバイクなど3種類の有酸素運動マシンが無料で利用でき、レッスンにプラスして行うことでダイエットをグンと加速させることが出来るんです。

また、カルドのスタジオ内は遠赤外線の床暖房を採用しており体がじっくりと芯から温まるため、代謝や脂肪燃焼をより活発に促します

遠赤外線のデトックス効果

遠赤外線の効果はそれだけではなくデトックスする上でも超優秀。

通常では出ない”皮脂腺”から汗をかきやすく、この皮脂腺からの汗には体に蓄積された有害物質や老廃物、さらに脂肪、コレステロールなども含まれており、それらを効率的に体から排出していってくれます。

『地域最安値』をコンセプトの一つにしているのでお値段も他のスタジオに比べかなり安く、トータル的に考えてまず検討するならこのスタジオだと思います。

カルドの公式サイト

checkカルドの評判、体験レッスンの流れはこちら

 

ロイブ

ロイブはなんといってもレッスンプログラムが豊富。

ホットヨガのプログラムだけでなく、クラブボクササイズ、ビートドラムダイエット、サーキットシェイプなど最新のエクササイズも受けることが出来ます。

実際に私はビートドラムダイエットを体験してきましたが、今までかいたことないくらい汗をかいて『これは体絞れるわ…』と実感しました。

でも音に乗りながら楽しんで出来るので、不思議とまた行こうって思えるんですよね。ここが辛いだけのエクササイズにはない良いところです!

またロイブは”ダイエットクイーン選手権”なる企画もあり、その結果と実績を提示しています。

大幅なダイエットに成功した参加者の方が月に何回、どんなレッスンを受けたか、何を意識して生活していたかなどが紹介されているので、とても参考になると思います。

ロイブの公式サイト

checkロイブの評判、体験レッスンの流れはこちら

 

LAVA

LAVAは店舗数、施設、インストラクターの質、プログラムの多さなどトータルバランスがとても優れているスタジオ。

特に運動が苦手な方や、そこまで激しく動きたくないという方はLAVAから始めてみるのがおすすめです。

プログラムは初心者向けのレッスンが数多く用意されており、インストラクターの指導も親切で丁寧なので安心して挑戦できると思います。

またLAVAのリンパリラックスヨガ、リンパフレッシュヨガなどのプログラムは、運動量は低いのにむくみを集中的にケアすることができます。

むくみを解消するだけでも見た目的に大きく変わるので、むくみにお悩みの方はぜひ!

LAVAの公式サイト

checkLAVAの評判、体験レッスンの流れはこちら

 

ビクラムヨガ

ビクラムヨガはホットヨガの元祖とよばれており、世界中に店舗を展開していてハリウッドスターなどの著名人も多くレッスンに通っています。

なかでもレディ・ガガはその代表格で(写真もガガです)、一時期激太りしてしまった彼女が1ヶ月半で11キロもの減量に成功したのも、このビクラムヨガが大きく貢献しているんです。
(日本へコンサートに来た際も、しっかり銀座のスタジオでレッスンを受けていました)

ただ多少クセのあるスタジオで、レッスン時間は90分と固定されていて、プログラムも基本的に1つしかありません。

なので体験レッスンもそのプログラムを受講することになります。ある程度の運動量の多さは覚悟して行ったほうがいいですね。

世界的に有名なビクラム氏が考案したレッスンを受けられるのはここだけなので、本格的なヨガで体を絞りたい方におすすめします。

ビクラムヨガの公式サイト

オー&ラビエ

オー&ラビエはインストラクターの質の高さ、少人数制のレッスンなどが特徴のとても通いやすいスタジオです。

ホットヨガの人気店は混むとシャワー待ちの時間だったり、スタジオによってはヨガがやりずらくなってしまう所もありますが、オー&ラビエはその心配はありません。

少人数制のレッスンでインストラクターが一人一人をしっかりと見てくれるので、効果的なレッスンが望めますね

ダイエット系のプログラムの種類は少ないのですが、基礎を学べるベーシック、ボディメイクできるスタイルアップなどダイエット系以外のプログラムにも運動量の多いレッスンはたくさん用意されていおり、それらを組み合わせて受講するのがいいでしょう。

体験レッスンにはインストラクターによるカウンセリングの時間も設けられていて、ここで悩みや目標を相談できるのも嬉しいポイントです。

オー&ラビエの公式サイト